« Lorsque l'Homme est serein, la pulsation de son cœur est souple et rejoint l'autre, comme se touchent les perles d'un collier de jade rouge. C’est alors qu'on peut parler d'un cœur sain. »

Canon de l’Empereur Jaune environ 2800 ans avant notre ère

 

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Cohérence Cardiaque ou Une fluctuation périodique de la variabilité cardiaque : qu’est-ce que cela veut dire ?

C’est un état obtenu par une pratique respiratoire régulière, de recentrage émotionnel et de gestion du stress favorisant un retour à l’équilibre physiologique, physique et psychologique.

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Cohérence Cardiaque : qu’est-ce que c’est ?

C’est un état physiologique réflexe, présent chez tous les vertébrés. Elle n’existe pas à l’état naturel et il faut une induction pour l’obtenir.

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Quand on inspire, le cœur accélère, la Fréquence Cardiaque FC augmente: stimule le versant de notre système nerveux qui pousse à l’action en réaction à un danger.

Quand on expire, la fréquence cardiaque diminue: stimule le versant de notre système nerveux qui entraine la récupération, la relaxation, et les phases de repos.

Toute respiration volontaire, ample et régulière à une fréquence respiratoire fixe, proche de 6 respirations par minute (période de 10 secondes) induit un état de cohérence cardiaque.

Ce recentrage respiratoire égalise le temps inspiratoire et expiratoire. Il induit un recentrage physiologique et émotionnel.

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La cohérence maximise la variation au cours d’un temps donné, et conduit à une plus grande et plus saine variabilité cardiaque.

 

Cohérence Cardiaque :  pour qui, pour quoi?

Pour toute personne :

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Dans des états de stress et anxiété, des troubles du sommeil, de relations familiales et sociales tendues.

 

En surcharge pondérale. 95% des régimes échouent au bout de 6 mois, car la dérégulation du poids ne vient pas de la volonté mais de la dérégulation du Système Nerveux Autonome (SNA).

La Cohérence Cardiaque renforce les effets du régime et de l'activité physique, évitant les rechutes.

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Souffrant de douleurs neurologiques ou douleurs neurovasculaires: sciatique, migraine et autres névralgies.

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Pour le sevrage tabagique. La nicotine a pour effet de paralyser le Système Parasympathique (SPA).

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Pour la préparation aux examens: Amélioration de la mémoire et diminution du trac.

 

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Cohérence Cardiaque :  les avantages

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Effets à court terme, dès les premières minutes.

Une session de quelques minutes avant chaque séance de thérapie met le patient et le praticien en phase pour une efficacité optimale.

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Effets à moyen et long terme, la pratique régulière a un effet cumulatif et de renforcement. 

 

• Effets physiologiques :

Impression de détente et de relaxation par recentrage lors d’une situation stressante, permet la prise de distance et de lâcher prise.

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• Effets émotionnels :

Atténuation et équilibrage des émotions, Obtention "d'apesanteur émotionnelle". 

 

• Effets psychologiques :

Impression de calme et de sérénité, Amélioration de la clarté mentale et de la performance, Diminution de l'anxiété et du stress perçus.

 

• Effets sociaux :

Rapprochement, Empathie, Bienveillance, Cohésion de groupe, Calme, Confiance.​

 

Cohérence Cardiaque : pour aller plus loin